Hogyan lehet segíteni, hogy jobban aludjon a gyerek?

Nálunk az vált be, hogy mindig nagyjából ugyanabban az időben fektettük le, este pedig már nem volt képernyő és pörgés. A nyugodt rutin, a sötétebb szoba és az, hogy lefekvés előtt kicsit lecsendesedjen, sokat tud segíteni.